Sexualidad en la Menopausia: Los Cambios que Importan y el Placer que Permanece

La menopausia es una etapa de la vida natural y transformadora, un nuevo capítulo que a menudo viene acompañado de cambios físicos y emocionales. Y sí, la sexualidad también se ve afectada, pero es crucial entender algo: no marca el final del placer, sino el comienzo de una nueva forma de vivirlo.

Entender lo que sucede en tu cuerpo y saber que tienes el poder de adaptarte y redescubrir tu sexualidad es el primer paso para una vida sexual plena y satisfactoria en esta etapa y más allá.

Los Cambios Fisiológicos que Influyen en tu Sexualidad

La menopausia se caracteriza por la disminución de estrógenos, lo que puede provocar algunos cambios en la zona genital que influyen directamente en la vida sexual:

1. Sequedad Vaginal: La falta de estrógenos puede reducir la lubricación natural, haciendo que la penetración sea dolorosa o incómoda.

2. Atrofia Vaginal: Los tejidos de la vagina pueden volverse más delgados, secos y menos elásticos, lo que aumenta la incomodidad y el riesgo de irritación durante el coito.

3. Disminución del Deseo (Libido): Los cambios hormonales y, a veces, los síntomas como los sofocos o las dificultades para dormir, pueden disminuir el interés sexual.

4. Menor Sensibilidad: La zona del clítoris y los labios puede volverse menos sensible, lo que puede dificultar la excitación y la llegada al orgasmo.

Es normal sentir frustración o preocupación ante estos cambios, pero la buena noticia es que hay soluciones efectivas y caminos para recuperar el placer.

El Placer no tiene Fecha de Caducidad: Claves para una Sexualidad Plena

La sexualidad en la menopausia no se trata de "superar" los cambios, sino de adaptarse y explorar nuevas formas de placer. Puedes tener una vida sexual maravillosa si te abres a:

• Usar lubricantes de calidad: Los lubricantes a base de agua o silicona se convertirán en tus mejores aliados para la sequedad vaginal.

• Hidratar tus tejidos: Hay hidratantes vaginales específicos que ayudan a mantener la elasticidad y el grosor de los tejidos, reduciendo las molestias.

• Fomentar la excitación con fantasías, tiempo y calma: Dedica más tiempo a cultivar tu mundo erótico y a las caricias. La excitación lenta y consciente puede aumentar la lubricación natural.

• Explorar nuevas formas de placer: La sexualidad es mucho más que la penetración. La estimulación oral, manual y el uso de juguetes sexuales pueden abrir un abanico de nuevas sensaciones y redescubrir el placer.

• Comunicarte con tu pareja: Hablar abiertamente sobre los cambios y lo que sientes es fundamental. La comprensión y la empatía son la base para encontrar nuevas dinámicas juntos.

• Cuidar tu suelo pélvico: Los ejercicios de Kegel y el uso de bolas chinas, aumentan el flujo sanguíneo en la zona pélvica, lo que mejora la lubricación y la sensibilidad.

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Como sexóloga, mi papel no es solo hablar de sexo, sino ser tu guía

y tu aliada en este nuevo capítulo. Te acompaño en este proceso para:

• Entender tu cuerpo: Te ayudo a comprender los cambios que estás experimentando y a desmitificar la menopausia para que dejes de verla como un problema.

• Diseñar un plan de acción personalizado: Juntos exploraremos qué herramientas y estrategias (desde lubricantes hasta ejercicios de conciencia) se adaptan mejor a ti y a tu pareja.

• Gestionar el Deseo: Si la libido ha disminuido, trabajamos en las causas emocionales y psicológicas, y te enseño a reavivar el deseo.

• Mejorar la Comunicación: Te doy las herramientas para que puedas hablar con tu pareja de una forma abierta y sin miedos, fortaleciendo vuestra conexión.

• Superar las Barreras Emocionales: La menopausia puede generar inseguridades sobre la imagen corporal o el valor personal. Te acompaño a recuperar la confianza y a sentirte sexy y deseable en esta nueva etapa.

La menopausia no es el final de tu vida sexual, sino una oportunidad para reinventarla. Si sientes que necesitas un espacio seguro para hablar de estos cambios y explorar nuevas formas de placer, no dudes en pedir ayuda profesional. Estoy aquí para acompañarte en cada paso